Διατροφή μωρού: Τι να τρώει ανά ηλικία;

Η εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή του μωρού σας αποτελεί ένα σημαντικό ορόσημο στην ανάπτυξη του. Ωστόσο, όταν θα κληθείτε να αποφασίσετε για το πότε είναι η καταλληλότερη στιγμή για να τις εισάγετε, να θυμάστε ότι η απόφαση θα πρέπει να ληφθεί με γνώμονα το τρέχον στάδιο ανάπτυξης του μωρού σας και όχι απαραίτητα με βάση την ηλικία του. Κάποια μωρά είναι έτοιμα για μερικές μπουκιές λιωμένης μπανάνας στην ηλικία των 4 μηνών, ενώ άλλα θα πρέπει να περιμένουν έως ότου γίνουν 6 μηνών. Παρατηρήστε το μωρό σας και μην βιάζεστε. Να συμβουλεύεστε πάντα τον παιδίατρο σας, πριν εισάγετε νέες τροφές και να αποφεύγετε τροφές που θα μπορούσαν δυνητικά να του προκαλέσουν κάποια αλλεργική αντίδραση. Παρακάτω θα βρείτε διατροφικές συμβουλές με βάση την ηλικία του μωρού. Oι συστάσεις είναι ενδεικτικές και θα πρέπει να προσαρμοστούν στο μωρό σας και στις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι να εισάγετε πάντα μία τροφή τη φορά. Περιμένετε μερικές ημέρες και εάν το μωρό σας δεν παρουσιάσει κάποια αλλεργία ή τυχόν προβλήματα στην πέψη, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο είδος τροφής.

Ηλικία 4 έως 6 μηνών

Παρότι πολλοί παιδίατροι συνιστούν να μην αρχίσετε την εισαγωγή στερεών τροφών πριν από την ηλικία των 6 μηνών, πολλοί άλλοι λένε ότι είναι ασφαλές να προσφέρετε τις κατάλληλες τροφές σε μωρά ηλικίας 4 μηνών. Και πάλι, εμπιστευτείτε την κρίση σας, όταν παίρνετε αυτή την απόφαση.

Οι πρώτες στερεές τροφές που χορηγούνται στο μικρό σας θα πρέπει να είναι πολύ μαλακές και ήπιες για την κοιλιά του - αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ρύζι ή βρώμη (αυτά τα δημητριακά έχουν τη χαμηλότερη αλλεργιογόνο δράση και συνήθως θεωρούνται ασφαλή για την έναρξη των στερεών τροφών)
  • Μαγειρεμένα και πολτοποιημένα λαχανικά, όπως γλυκοπατάτες και σκουός
  • Πουρές από φρούτα, όπως μπανάνες, μήλα ή ροδάκινα

Να θυμάστε ότι το στομάχι του μωρού σας είναι μικροσκοπικό και το μικρό σας μπορεί να χορτάσει μετά από μόλις λίγες μπουκιές. Να είστε υπομονετικές, όταν ξεκινάτε τις στερεές τροφές – μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να εξοικειωθεί το μωρό σας και να αρχίσει να καταπίνει την προσφερόμενη τροφή. Όλες οι προτεινόμενες τροφές αποτελούν πάντα προσθήκη στο μητρικό γάλα ή στο γάλα φόρμουλας, τα οποία αποτελούν την κύρια πηγή θρεπτικών συστατικών για το μικρό σας.

Ηλικία 6 έως 8 μηνών

Στην ηλικία αυτή, το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα εξακολουθούν να αποτελούν τη βάση της διατροφής. Ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε σταδιακά την ποσότητα της τροφής που δίνετε στο μωρό σας. Οι τροφές που μπορείτε να προσφέρετε στο μωρό σας περιλαμβάνουν:

  • Δημητριακά
  • Πουρές φρούτων (μπανάνες, μήλα, αχλάδια, αβοκάντο, ροδάκινα)
  • Μαγειρεμένα και πολτοποιημένα λαχανικά (σκουός, γλυκοπατάτες, καρότα)
  • Μαγειρεμένα και πολτοποιημένα όσπρια (φασόλια, ρεβίθια, φακές)
  • Κομμάτια σε μέγεθος μπιζελιού από καλά μαγειρεμένο και πολτοποιημένο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα)
  • Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη σε μικρές ποσότητες (το μωρό σας δεν θα πρέπει να καταναλώσει αγελαδινό γάλα έως την ηλικία των 12 μηνών)

Ηλικία 8 έως 10 μηνών

Συμπληρωματικά του μητρικού γάλακτος ή του γάλακτος φόρμουλας, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας:

  • Δημητριακά
  • Μαλακό παστεριωμένο τυρί και τυρί cottage
  • Πουρές από φρούτα και λαχανικά
  • Μικρά κομμάτια κρέατος
  • Καλά μαγειρεμένα όσπρια
  • Τροφές που τρώγονται με το χέρι, όπως καλά μαγειρεμένα ζυμαρικά, κομμάτια ψωμιού, ομελέτα, κλπ

Ηλικία 10 έως 12 μηνών

Σε αυτή την ηλικία, το παιδί σας μπορεί να φάει σχεδόν οτιδήποτε του ετοιμάσετε – απλά να θυμάστε ότι τα κομμάτια του φαγητού θα πρέπει να έχουν το κατάλληλο μέγεθος, ώστε να μην αποτελούν κίνδυνο για πνιγμό. Το μέλι δεν συνιστάται στο πρώτο έτος της ζωής, ενώ θα πρέπει να προσέχετε με το αλάτι και τα βότανα.

  • Δημητριακά
  • Γιαούρτι, μαλακό παστεριωμένο τυρί, τυρί cottage
  • Φρούτο κομμένο σε λωρίδες ή κύβους
  • Μαλακά μαγειρεμένα λαχανικά κομμένα σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς
  • Μικρά κομμάτια κρέατος, πουλερικών και ψαριών χωρίς κόκκαλα
  • Τροφές που τρώγονται με το χέρι, όπως καλά μαγειρεμένα ζυμαρικά, κομμάτια ψωμιού, ομελέτα, κλπ. Μερικοί παιδίατροι συνιστούν να μην δίνετε ένα ολόκληρο αυγό έως ότου το παιδί γίνει 1 έτους.