Κατανάλωση αλκοόλ και θηλασμός

Κάποιοι παλιοί μύθοι σχετικά με την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών κατά τον θηλασμό εξακολουθούν να υφίστανται στις μέρες μας. Ένας από αυτούς είναι ότι η μπύρα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του γάλακτος που παράγεται από τη θηλάζουσα μητέρα. Μπορεί να έχετε ακούσει επίσης ότι η κατανάλωση λίγων ποτών είναι ασφαλής και δεν θα βλάψει το μωρό σας.

Τι λένε οι ειδικοί σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τον θηλασμό;

Επιστημονικές μελέτες έχουν καταρρίψει αυτούς τους μύθους, καθώς έδειξαν ότι η ίδια συγκέντρωση αλκοόλ που φτάνει στην κυκλοφορία του αίματος σας καταλήγει και στο μητρικό γάλα. Παρότι αυτό αποτελεί ένα μικρό ποσοστό ολόκληρης της ποσότητας του αλκοόλ που μπορεί να καταναλώσετε, να θυμάστε ότι το ήπαρ του μωρού σας είναι μικροσκοπικό και ανώριμο και ότι η μεταβολική του ικανότητα είναι πολύ μικρότερη σε σύγκριση με αυτή ενός ενήλικα. Πιστεύεται ότι ένα μωρό 3 μηνών έχει 50% πιο αργό ρυθμό μεταβολισμού συγκριτικά με τους ενήλικες.

Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι το αλκοόλ που υπάρχει στο μητρικό γάλα μπορεί να προκαλέσει μεταβολές στον τρόπο που κοιμούνται και τρέφονται τα μωρά. Παρότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπνηλία στο μωρό σας και να το κάνει να κοιμάται γρηγορότερα από το συνηθισμένο, το μωρό θα κοιμάται επίσης λιγότερο και θα ξυπνάει συχνότερα από ότι θα συνέβαινε κανονικά. Τα μωρά ηλικίας μικρότερης των 3 μηνών μπορεί να διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο από το αλκοόλ, ιδιαίτερα όσον αφορά την κινητική τους ανάπτυξη. Επομένως, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι μητέρες των νεογέννητων θα πρέπει να απέχουν πλήρως από την κατανάλωση αλκοόλ, έως ότου το μωρό γίνει 3 μηνών.

Τα επιστημονικά δεδομένα είναι πολύ σαφή σχετικά με τον μύθο της αύξησης της παραγωγής γάλακτος λόγω πρόσληψης αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά έχουν στην πραγματικότητα αντίθετη επίδραση. Αφυδατώνουν και μειώνουν την ποσότητα των διαθέσιμων υγρών του οργανισμού, που χρειάζονται για την παραγωγή γάλακτος. Το αλκοόλ μειώνει επίσης τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, μίας ορμόνης απαραίτητης για τον θηλασμό. Όλα αυτά συνδυαστικά έχουν ως αποτέλεσμα τα μωρά να καταναλώνουν περίπου 20% λιγότερο γάλα, εάν η μητέρα τους έχει καταναλώσει προηγουμένως κρασί, μπύρα ή συνδυασμό ποτών.

Μπορώ να πιώ περιστασιακά ένα ποτό, ενώ θηλάζω;

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, όταν θηλάζετε. Αν θελήσετε να πιείτε ένα αλκοολούχο ποτό, οι ειδικοί συνιστούν όχι περισσότερα από 1 έως 2 ποτά την εβδομάδα, το μέγιστο. Τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα και στο μητρικό γάλα κορυφώνονται 30 έως 90 λεπτά μετά την κατανάλωση ενός ποτού, ενώ ο χρόνος που χρειάζεται για να αποβληθεί πλήρως το αλκοόλ από τον οργανισμό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η σύσταση που δίνεται από το Τμήμα Θηλασμού της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής είναι όχι περισσότερο από 0,5g οινοπνεύματος ανά 1kg σωματικού βάρους. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι μία γυναίκα βάρους 60kg μπορεί να καταναλώσει 60ml λικέρ, 240ml κρασί ή 2 μπύρες. Θα πρέπει όμως να προγραμματίσετε τον θηλασμό του μωρού σας τουλάχιστον δύο ώρες μετά το τέλος της κατανάλωσης του αλκοολούχου ποτού.

Αν θελήσετε περιστασιακά να πιείτε ένα ποτό, άλλες επιλογές είναι να αντλήσετε και να αποθηκεύσετε το γάλα σας πριν από την κατανάλωση αλκοόλ, έτσι ώστε να μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας με ένα μπιμπερό, είτε να προσφέρετε στο μωρό σας φόρμουλα, έως ότου μειωθούν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα σας. Αν αυτό σημαίνει ότι θα χάσετε έναν θηλασμό, μπορείτε να αντλήσετε και να απορρίψετε το μητρικό γάλα, έτσι ώστε να αποτρέψετε πιθανή συμφόρηση του στήθους. Πάντα να πίνετε ένα επιπλέον ποτήρι νερό με το ποτό σας, για να μειώσετε την αφυδατική επίδραση που έχουν τα αλκοολούχα ποτά.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΕΣ ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ:

  • Alcohol does not increase milk production. (Mennella & Beauchamp 1991, 1993; Mennella 1997, 1999).
  • More than 2 drinks may inhibit let-down of milk (Coiro et al 1992; Cobo 1974).
  • Changes in the infant’s sleep-wake patterns (Mennella & Gerrish 1998).
  • Reduced gross motor development connected to the daily consumption of alcohol (Little et al 1989).